Abnehmen
Bedeutet für viele Gewicht verlieren, Pfunde purzeln lassen oder einfach der Wunsch von der Traumfigur. Egal wie, wer Gewicht reduzieren möchte muss nur eine einfache Formel beachten: Mehr Energie verbrauchen als Energie zu sich nehmen. In der Theorie klingt das immer so einfach, die Praxis gestaltet sich da schon weitaus schwieriger. Ernährung umstellen und gezielte Bewegung spielen dabei eine ganz entscheidende Rolle. Wie man diesen großen Schritt aber am besten angeht, dafür braucht man Fachleute die mit Erfahrung sowie Rat und Tat unterstützen. Denn schließlich ist jedes Kilogramm weniger auf der Waage, der erste Schritt zu mehr Gesundheit, mehr Lebensfreude und mehr Leistungsfähigkeit. Es liegt also an ihnen.
Ausdauer verbessern
Das Ziel des Ausdauertrainings ist es also den Körper so zu trainieren, dass er über längere Zeiträume Leistung erbringen kann. Man stärkt das Herz- Kreislaufsystem, baut gleichzeitig Fett ab und unterstützt den Körper somit bei der Regeneration. Jeder der längere Zeit keinen Sport getrieben hat, wird schnell merken wenn man schon nach ein paar Treppenstufen aus der Puste ist. Zeit also wieder zu alter Stärke zurück zu finden. Zu Ausdauersportarten zählen Jogging, Intensives Wandern, Rad fahren, Ergometertraining. Leider zählen Gassi gehen und die Gartenarbeit nicht dazu.
Muskelaufbau
Muskeln sehen nicht nur schön in der Jeans oder im T-Shirt aus, nein sie erfüllen auch wesentliche Funktion in der Bewältigung unseres Alltags. Schmerzen sind häufig Zeuge schwach ausgeprägter Muskelgruppen. Diese können jedoch mit der gezielten Kräftigung der entsprechenden Muskeln gelindert oder sogar behoben werden. Der entscheidende Punkt beim Muskelaufbau ist den Körper als Ganzes zu betrachten. Häufig ergeben sich durch einseitige Tätigkeiten auch einseitig ausgeprägte Muskelgruppen. Betrachtet man nur einmal die Gartenarbeit so wird der Großteil der Bewegungen stets nach vorne-unten ausgeführt (Umgraben, Unkraut jäten, Eintopfen etc.). Das sich daraus ergebende Problem sind einseitig und monoton arbeitende Muskeln welche zwangsläufig zu Beschwerden vor allem im Bereich des unteren und oberen Rückens führen. Das Training der Muskulatur ist speziell für Einsteiger an bestimmten Geräten sehr geeignet. Gerade für den Einstieg ist eine entsprechende Einweisung von geschultem Personal notwendig. Auch gymnastische Übungen in Kursen helfen etwas zum Aufbau sowie Erhalt der Muskulatur beizutragen.
Straffung
Was muss man tun für einen knackigen und wohlgeformten Körper? Als aller erstes heißt es Muskulatur und Stoffwechsel mit kontrolliertem und gezieltem Training in Schwung bringen. Auch die Ernährung trägt in hohem Maße dazu bei das Hautbild zu verbessern, da Giftstoffe ausgerschieden werden und Cellulite somit bekämpft wird! Fühl dich einfach richtig wohl in deiner Haut.